二十四式太极拳名称是什么？

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，希望能为您提供有价值的参考 。

一、二十四式太极拳动作名称：

起势 、左右野马分鬃
、白鹤亮翅、左右搂膝拗步 、手挥琵琶、左右倒卷肱
、左揽雀尾、右揽雀尾 、单鞭
、云手、单鞭 、高探马
、右蹬脚、双峰贯耳 、转身左蹬脚
、左下势独立、右下势独立 、左右穿梭
、海底针、闪通臂 、转身搬拦锤、如封似闭
、十字手、收势
。

二 、二十四式太极拳起源和演练事项：

24式简化太极拳是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。演练24式太极拳时要注意心静体松
、圆活连贯、虚实分明和呼吸自然 。

扩展资料

1 、技术要求

太极拳技术是指充分合理
、有效地完成太极拳动作的方法。这里合理是指合哲、拳 、医等传统原理以及生理
、心理、生物力学等现代科学；有效为最大限度地发挥人体身心潜能，以最小的付出获得最大的健身 、技击效果
。根据太极拳运动状态和动作组成要素分为相对静止的静态(阴性)身型技术与动态(阳性)的运动技术。

2
、共同特点

太极拳的特点 ，从太极拳的技术本质来看，太极拳是以技击动作为主体
，其核心是劲，由此产生了逐项技术要求 ，具有技击健身等多重功能的一种拳术 。从运动表现来看一种比较柔和缓慢、重意
，练内的拳术，是吸收各家拳法 ，结合古代导引吐纳之术
，运用经络和阴阳学而形成的一种拳术
。

如何练好高中会考的二十四式太极拳

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作 ，但相比传统的太极拳套路来讲
，其内容更显精练，动作更显规范 ，并且也能充分体现太极拳的运动特点 。

动作及口诀：

一 、起势

①两脚开立
，②两臂前举，③屈膝按掌
。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球 ，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚
，②跟步抱球，③右转出步 ，④弓步分手 。

C．①后坐撇脚
，②跟步抱球，③左转出步 ，④弓步分手
。

三
、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球
，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手 ，②右转收脚举臂
，③出步屈肘， ④弓步搂推 。

B．①后坐撇脚 ，②跟步举臂
，③出步屈肘，④弓步搂推
。

C．①后坐撇脚 ，②跟步举臂，③出步屈肘
，④弓步搂推。

五 、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌 ，③虚步合臂 。

六
、倒卷肱

①两手展开
，②提膝屈肘，③撤步错手 ，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球
，②左转出步，③弓步棚臂 ，④左转随臂展掌
，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕 ，⑦弓步前挤
，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌
。

八 、右揽雀尾

①后坐扣脚
、右转分手 ，②回体重收脚抱球，③右转出步
，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌 ，⑥后坐左转下捋
，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤 ，⑨后坐分手屈肘收掌
，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂 ，③出步勾手
，④弓步推举 。

十 、云手

①右转落手，②左转云手 ，③并步按掌
，④右转云手
、⑤出步按掌
。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手 ，③弓步推掌。

十二 、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌 。

十三
、右蹬脚

①收脚收手
，②左转出步，③弓步划弧 ，④合抱提膝
，⑤分手蹬脚
。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手 ，③弓步贯拳。

十五 、转身左蹬脚

①后坐扣脚
，②左转展手，③回体重合抱提膝 ，④分手蹬脚 。

十六、左下势独立

①收脚勾手
，②蹲身仆步，③穿掌下势 ，④撇脚弓腿
，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌
。

十七
、右下势独立

①落脚左转勾手 ，②蹲身仆步，③穿掌下势
，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身 ，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手
，②跟步抱球，③右转出步 ，④弓步推架 。

⑤后坐落手
，⑥跟步抱球，⑦左转出步 ，⑧弓步推架
。

十九 、海底针

①跟步落手
，②后坐提手，③虚步插掌

二十
、闪通臂

①收脚举臂 ，②出步翻掌
，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳 ，③垫步搬捶，④跟步旋臂
，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳 。

二十二 、如封似闭

①穿臂翻掌 ，②后坐收掌
，③弓步推掌。

二十三
、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手 ，③移重心扣脚划弧
。

二十四、收势

①收脚合抱
，②旋臂分手，③下落收势。

高中会考的太极拳是 ，简化二十四式太极拳

24式简化太极拳也叫简化太极拳
，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的 。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲 ，其内容更显精练
，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点
。

二 、二十四式太极拳的动作名称

三
、太极拳的总体要领

1虚灵顶劲 ， 2沉肩坠肘 3坐腕舒指 4含胸拔背

5松腰敛臀 6圆裆松胯 7尾闾中正 8气沉丹田

四、太极拳评分标准

（一）动作规格的分值为6分

凡手型 、手法
、步型、步法 、身形、身法
、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；一个动作同时出现多种错误时
，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。

（二）劲力 、协调的分值为2分

凡符合运劲顺达
、力点准确、连贯圆活 、手眼身法步配合协调者 ，给予满分 。

凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分
。

（三）精神
、意识、速度 、风格的分值为2分

凡符合神态自然
、意识集中、速度适宜 、风格突出的要求者
，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者 ，扣0
、6一1分；严重不符者
，扣1.l－2分 。

规格就是动作的各种要求标准，在二十四太极拳里最常用的动作

1掌；五指自然舒展 ，掌心微含
，虎口呈弧形
。

2拳；五指卷曲，拇指压于食指、中指第二节上 ，握拳不可太紧
，拳面要平。

3勾；五指第一指节捏拢，屈腕 ，手指 、腕部松活自然 。

4冲拳；拳自腰部向前打出，高不过肩
，低不过胸，力达拳面
。

5贯拳；两拳自下经两侧 ，臂内旋向前圈贯
，与耳同高，拳眼斜朝下 ，两臂呈弧形。

6单推掌；掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出
，掌根高不言，力达掌根 。

7双推掌；两掌自胸前同时向前推出 ，掌指朝上
，宽不过肩，高不过眼 ，力过掌根。

8绷；屈臂呈弧形于体前
，掌心朝内，力达前臂外侧 ，高不过口
。

9挤；一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或是前臂内侧
，两臂同时前挤，臂撑圆 ，高不过肩。

10弓步；前腿全脚着地
，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖 ，另一腿自然伸直
，脚尖内扣朝斜前方约45度，两脚横向距离约10～20厘米 。

11虚步；一腿屈膝 ，全脚着地
，脚尖斜朝前，另一腿微屈 ，脚前常或脚跟着地
。

12仆步；一腿全蹲
，膝与脚尖稍外撇，另一腿自然伸直 ，平铺接近地面，脚尖内扣
，两脚掌着地。

13上步；一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向 前上步 ，脚跟先着地
，随着重前移，全脚着地 。

14退步；一腿支撑 ，另一腿经支撑腿内侧退一步
，脚前掌先着地，随着重心后移 ，全脚着地
。

15蹬腿；支撑腿微屈
，另一腿屈膝提起，脚尖上翘 ，以脚跟微力蹬出
，腿自然伸直，脚不得低于腰部。

劲力、协调

一般上肢动作；力要起于腰 ，行于肩，跟于臂
，达于手， 做下肢动作；要起于胯 ，行于膝
，达于足 。上下肢动作就是右冲推掌为例，这个程顺；1蹬腿 ，2拧腰
，3送肩，4旋臂 ，5力达掌根
。

精神
、意识、速度 、风格

作为中考的太极拳
，并不会按标准的竞技比赛要求，只要认真
、专注 ，就可以给考官一个好的印象
，太极拳因是武术的攻防动作作为形式，因此在练习中体会攻防的意境是非常重要的内容 ，要把自己设定在一个格斗的环境，非常专注在与对手较量攻防转换
，即可表现出太极的意境。

左右野马分鬃

白鹤晾翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

左揽雀尾

右揽雀尾

单鞭

云手

单鞭

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

转身左蹬脚

左下势独立

右下势独立

左右穿梭

海底针

闪通臂

转身搬拦捶

如封似闭

十字手

收势

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